المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : من تبغى تجرب معي رجيم

نور العيون
12-09-10, 01:43 AM
~ صباح الخير مساء ~


راح ابدء رجيم
لمده اسبوع 7 ايام
طولي 160 سم
الوزن 84كيلو
وابي يكون وزني 70 كيلو
ولزم نمشي بليوم اقل شي نصف ساعه
انا عندي نشاط قوي لجل انزل وزني
من فيكم تبي تبداء معي
نور العيون
12-09-10, 01:52 AM
راح ابدء من بكره يوم الخميس

اليوم الاول
الافطار ..
7 حبات تمر وكوب حليب قليل الدسم محلى بسكر دايت
<<< انا راح استبدل الحليب بلبن قليل الدسم
الغداء ..
ربع دجاجه وطبق خضار ... باميه او كوسه او باذنجان او ملوخيه او سبانخ
العشاء ..
حبتين فاكهه او علبه زبادي
.
رجيمي مخذته من المدربه الى عندي بنادي
ويصلح حق كل وحده تبي تنزل وزنها
نور العيون
12-09-10, 02:08 AM
نسيت اقول :f (130):

لزم المشي لمده نصف ساعه ع الاقل <<< بس انا بمشي ساعه :1:

وفي حاله الجوع ممكن نتناول الجزر او الخيار او الطماطم

لزم بعد الوجبه بساعتين :(112):
ونكثر من الماء
ليتني عطرك
12-09-10, 08:12 PM
ههههههههههههههه شموخ يااااااادب
ملاك والكل يغارمني
12-09-10, 08:13 PM
نور ياااقلبي
اناا راح ابتدي معك بس مو اليوووم
من السبت افضل
شموخ البدر
04-25-11, 02:49 PM
تسلم الايادي على الطرح
انتظر جديدك بفارق الصبر
تحياتي واحترامي